Beskrivning

VI HJÄLPER DIG SLÅ NYA REKORD PÅ ARMHÄVNINGAR!

Vill du kunna göra 10, 50 eller kanske till och med 100 armhävningar i rad? Det här är programmet för dig!

Ge dig själv en riktig utmaning med en unik formula för nya rekord i armhävningar. Du kan räkna med snabba resultat!

Hos oss är ditt köp riskfritt med en unik pengarna tillbaka-garanti

SÅ HÄR FUNGERAR DET!
I vår e-bok får du veta:

✅ Varför det är SMART att träna armhävningar (effekterna är fantastiska!)

✅ Hur du gör en KORREKT armhävning

✅ Den MAGISKA FORMELN för din träning komplett med schema så att du kan nå dina mål (helt unik formula). Du når dina mål steg för steg, dag för dag.

✅ Allt om KOST och kosttillskott för din träning

Men, måste man inte vara vältränad från början för att lyckas med armhävningar? Nej. Du kan på nolltid träna upp dig till nya rekord! Det spelar ingen roll om du idag knappt kan göra en enda armhävning!

Men, är det inte jobbigt? All träning kan kännas ”jobbig” men med mitt program tar du alla de rätta stegen i rätt riktning varje dag.

✅ Vill du bli starkare?
✅ Få en mer definierad överkropp?
✅ Få en starkare bålmuskulatur?
✅ Känna den härliga känslan av att slå rekord efter rekord?

💪 Hur många känner du som kan göra 20, 50 eller till och med 100 armhävningar? Du kan bli en del av en exklusiv klubb!

100% säker betalning

🚀 E-boken kostar bara 79 kr och innehåller allt du behöver veta för att lyckas med dina mål med armhävningar. Nu krävs det bara att du bestämmer dig för att lyckas och kämpar på.

79 kr – inte mycket mer än en billig pizza! Och du kan ladda ned e-boken direkt efter köp!

Så här fungerar det:

1️⃣ Du börjar med att lägga e-boken i varukorgen.

2️⃣ Sedan betalar du med valfri betalningsmetod hos Payson (det går bra att betala med Swish).

3️⃣ Du kan sedan ladda ned din e-bok direkt. Du kan läsa den direkt på mobilen, surfplattan eller datorn eller skriva ut den.

Vi erbjuder en 100% garanti för att du ska vara nöjd. Kontakta oss för en komplett återbetalning om du inte är helt nöjd.

ALLT OM TEKNIK OCH TEMPO

☝️ Du får lära dig precis hur du gör korrekta armhävningar med teknik och tempo.

DEN MAGISKA FORMELN! UNIKT!

☝️ Upptäck den magiska formeln bakom framgångar när du gör armhävningar.

KOST OCH KOSTTILLSKOTT

☝️ Få en guide till hur du kan tänka kring kost och kosttillskott när du tränar.

TESTA PROGRAMMET NU – DU KOMMER INTE ÅNGRA DIG

Vanliga frågor om armhävningar

Hur många armhävningar är normalt?

Det finns ingen siffra som är ”normal”. Allt beror på grundstyrka, träningsvana, ålder med mera. Det finns dock siffror från lumpens värld att utgå från. Hur många armhävningar ska man klara i lumpen? Här är en siffra på 30 armhävningar standard. För genomsnittspersonen i samhället är siffran givetvis betydligt lägre. Hur många armhävningar ska man klara av? Det är helt och hållet individuellt.

Hur gör man korrekta armhävningar?

Detta är en mycket enkel övning. Du ska sänka dig mot marken och sedan lyfta kroppen från marken. Börja med händerna lite mer än axelbrett och med armbågarna raka mot kroppen. Sänk dig sedan under en sekund tills dess du når marken med bröst och näsa/panna. Stanna i den positionen i en sekund för att sedan lyfta upp till en topposition. Där stannar du i en sekund för att sedan sänka dig ner igen.

Vad händer om man gör armhävningar varje dag?

Du blir starkare! Du kan absolut göra armhävningar varje dag och det är det konceptet det här programmet bygger på. I programmet tränar du sex av veckans sju dagar. Att det går att träna varje dag beror på att du bara använder din kroppsvikt när du tränar.

Är armhävningar en bra övning?

Det finns ingen bättre övning för att bygga styrka i näsan hela kroppen. Du får starkare muskler, ett starkare hjärta, och bättre lungkapacitet. Det är inte många muskler i din kropp som inte får en rejäl omgång när du gör armhävningar, dessutom är skaderisken minimal.

Kan man bygga muskler med armhävningar?

Varje repetition armhävning du gör stärker kroppen genom att dina muskler blir starkare. Du bygger bland annat axlar, triceps och så bröstmuskler så klart. Även bålen får sig en rejäl omgång, även till och med rygg, framsida lår och vader.

Vad tränar armhävningar?

Triceps, bröstmuskler, coremusklerna och axlar är de muskelgrupper som tränas mest i en armhävning. Med ett ”knip” av skulderbladen tränar du även ryggen. Sedan är många andra delar av kroppen med för att balansera kroppen vid nedsänkning och lyft uppåt.

Vanliga fel med armhävningar?

Det finns några vanliga fel som många gör när de gör armhävningar. Ett vanligt fel är att inte gå ner tillräckligt långt med bröst och näsa/panna. Du ska nudda underlaget med bröst och näsa/panna för att göra en korrekt armhävning. Allt annat är fel teknik. Ett annat fel är att vara för snabb med hela rörelsen. Ett tempo på 1-1-1-1 är lämpligt. Då sänker du dig ner på en sekund, stannar i bottenläget i en sekund, lyfter dig på en sekund och pausar i toppläget i en sekund. Ytterligare ett vanligt fel är att ”flaxa” med armarna. En korrekt armhävning görs med armbågarna längs kroppen.

Finns det alternativ till vanliga armhävningar?

Det finns en oändlig mängd alternativ till vanliga armhävningar, både med och utan redskap. Här är några vanliga alternativ:

Mot vägg

På knäna

Med händerna på hantlar

Med klapp

Med olika positioner på händer respektive fötter

Med extra tyngd med hjälp av gummiband

Med klapp på motsatt axel

Med rodd (med hantel)

Vilka armhävningar är bäst? Det beror helt på hur tränad du är. Om du är komplett nybörjare är övningarna mot vägg respektive på knä de bästa. Om du är betydligt mer vältränad kanske armhävningar med hantlar är mest effektiva för dig.

Kan man göra 100 armhävningar om dagen?

Om du kan göra 100 armhävningar om dagen är du verkligen vältränad! Det finns egentligen inga problem med att göra så många per dag men som med all träning så finns även för armhävningar en risk för överträning. Börjar du känna att styrkan tryter kan det vara en bra idé att ta ett litet uppehåll.

Tränar armhävningar biceps?

Armhävningar tränar inte biceps, om vi inte talar om en viss balanserande motkraft. Vill du öka armstyrkan och armstorleken totalt sett får du komplettera med övningar för biceps. Du får större armar av armhävningar, det är helt klart.

Är armhävningar dynamisk träning?

Armhävningar är i allra högsta grad dynamisk träning. Nästan hela din kropp är med i momenten, om inte primärt så i varje fall sekundärt med balanserande motverkan.

Hur effektivt är armhävningar?

Om du gör så många armhävningar du kan med rätt teknik kommer både lungor och muskler skrika! Det betyder att övningen i högsta grad är effektiv. Bland kroppsviktsövningar utan redskap är armhävningar nummer ett när det gäller effektiv träning.

Hur många armhävningar per dag för att få resultat?

Allt är individuellt och alla börjar med ett visst individuellt nummer. Allt handlar om löpande framsteg så du ska sikta på att träna kontinuerligt och hela tiden försöka förbättra dina resultat. I guiden som du kan ladda ner från den här sidan får du ett konkret schema som du kan följa.

Var ska armhävningar kännas?

Det är framför allt i bröstmusklerna, axlarna och triceps du känner att övningen ”tar”. Det är dessa muskelgrupper som primärt är aktiverade. Om du är otränad kommer du också till en början förmodligen få träningsvärk i bål och rygg.

Vad är världsrekordet för armhävningar?

Det är en japan, Minoru Yoshida, som har världsrekordet. I oktober 1980 gjorde han 10 507 repetitioner på rad.

Behöver man ett program för armhävningar?

Inom all form av träning är det klokt att följa ett program, så även för den här övningen. Med ett armhävningsprogram behöver du inte gissa vad du ska göra och kan också följa din utveckling över tid.

---

OBS! Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.

Bildcredit topp